Più che una tecnica, un modo di ...ben-essere
La mindfulness è un atteggiamento verso noi stessi e ciò che ci circonda che ci dispone a cogliere ciò che accade momento per momento e ad accogliere tutto ciò senza giudizio. Ci permette di assaporare la vita ci aiuta ad affrontare le sue ruvidità e le strettoie, in questo modo le nostre risorse vecchie e nuove trovano il nutrimento per fiorire e le nostre ombre l’accoglienza per levigarsi.
Sentire la nostra interezza partendo dal corpo che ci radica fino al cuore che ci nutre e alla mente che ci illumina creativamente.
Trovare l’integrità del Sé apre ad una sensazione di unità che dà gratificazione e sensazione di pienezza, di apertura, di rispetto amorevole per se stessi e per il proprio esistere.
Una connessione con la nostra interiorità e con noi stessi ci porta a riconoscere le ricadute sul corpo delle nostre emozioni positive e negative. Ogni donna e ogni uomo è un sistema all’interno del quale le parti si influenzano e interagiscono: l’attribuzione di significati alle sensazioni ad opera della nostra mente (corteccia cerebrale) genera comportamenti e movimenti del corpo, le emozioni ci scaldano e ci raffreddano, il rilassamento del corpo può portare pace alla mente. Tutto è interconnesso, innumerevoli volte al secondo ogni parte del nostro corpo (mente compresa) comunicano. Noi siamo tutto questo. E non solo.
La pratica della Mindfulness è soprattutto un momento personale. Per chi lo desidera è possibile organizzare sessioni individuali iniziare a praticare o per approfondire alcune tematiche.
Propongo anche incontri di gruppo per praticare insieme in diversi contesti (Mugello, Firenze, in palestra, all’aperto). Condividere questa esperienza è spesso di grande sostegno per darci regolarità e per aiutarci a entrare più intensamente in uno spazio di ascolto profondo.
L'esperienza di mindfulness con me
Farai esperienza di pratiche per ritrovare la tua stabilità interiore che ti porta tranquillità ma anche forza. Partendo dalla consapevolezza corporea, emotiva e mentale andremo ad esplorare le nostre risorse che ci supportano nell’affrontare questo periodo senza che i vissuti di ansia, rabbia e confusione ci conquistino e prendano il sopravvento.
Proverai tecniche dolci di consapevolezza psicosomatica, lavoro sul corpo, energetica, respirazione e meditazione utili per migliorare lo stress, l’ansia e la depressione, che appesantiscono il cuore, creano tensione nervosa e muscolare. Le pratiche di intelligenza emotiva avranno un riscontro nel benessere soggettivo e nelle relazioni personali.
Quando la mente si libera, il corpo si rilassa e ricomincia il piacere di vivere.
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato i benefici della pratica della Mindfulness sulla riduzione dello stress, disturbi del sonno, cefalee, dolore cronico, disturbi d’ansia, attacchi di panico e depressione, miglioramento della concentrazione e riduzione dei pensieri ridondanti.
Prenditi il tuo spazio!
Aumenta la tua serenità e resilienza!
Affronta in modo attivo e sereno il tuo futuro!
La Mindfulness ti aiuterà a
- sciogliere le tensioni nel corpo e rallentare i pensieri
- aumentare la nostra consapevolezza corporea, emotiva e mentale e sentirci più integrati e presenti
- imparare a gestire l'ansia, lo stress e gli stati depressivi e dare il giusto spazio alle emozioni
- dare ascolto alle tue risorse profonde che ti possono aiutare a vivere con più serenità e piacevolezza la vita quotidiana
